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筱竹心语的博客

绿竹半含箨,新梢才出墙。雨洗涓涓净,风吹细细香。

 
 
 

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【引用】练习太极拳的常见错误,看后你的拳会好很多  

2010-12-19 23:32:17|  分类: 太极知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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原文地址:练习太极拳的常见错误,看后你的拳会好很多    原文作者:谦谦

 

                任何人练太极拳开始都会有各种各样的错误,不断地纠正错误,水平就会不断提高。

纠正错误的过程也是个锻炼的过程,所以练太极拳不能怕出错而缩手缩脚,要大胆动。

太极拳顺应人体规律,你练的舒服状态,就是对的状态。但总结一些出错的规律可能会有助于大家的练习。

在练太极拳的过程中,最常见的错误有几点:

一、急于学多的动作

造成动作规格练的不扎实,不到位,你动作做得不充分,劲力没展开,效果就不充分。

解决方法:在开始学习是不要急于追求数量,而要要求质量,而且始终仅仅抓住规格这个要点,贯穿于练拳的全过程。

二、练拳时心不静

太极拳是身心并练的运动,心静才能气顺。

解决方法:前人在说及修养时有句话叫“偷得浮生半日闲”,我们在练拳时要偷得半小时闲,抛开一切杂念,专心练拳。太极拳区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。

三、套路不连贯

每个动作倒是做得不错,但动作与动作之间的连续性平滑不够,太极拳的套路是一个完整的整体,不是一个一个实体的连接,转折处处理不好,拳的意味就出不来,你练得也就不舒服。

解决方法:要细心研究每个式子之间的连带关系,认真处理好过度,这样太极拳就成了一个圆。

四、僵硬

柔软性不够,练拳时硬来硬去,好像长拳慢练。

解决方法:可以先练一两个单式,反复把太极的感觉练出来,再练习其他动作。

五、"软",即所谓“病态练拳”

太极拳柔和归柔和,但她毕竟是武术,是“柔中寓刚”,人应该越练越精神,您别越练越萎靡不振就不对了。

解决方法:练太极拳时尽管“静”,尽管“松”“柔”但“静中生动”,松柔中含张力,精神饱满,精力充盈,术语叫精神能“提得起”。

六、交代不清

练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。

解决方法:太极拳走的是圆形,动作在空间上没有像算术那样精确地几度几度来定位,那样死板了。但行拳的手、眼、身、法、步还是非常清晰的,你不能比划个大概,特别是学习初期,宁可失之板,不可失之乱。

有的老拳师练得功夫深厚了,圈越练越小,重意不重形,那是高级境界。

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